אימון תנועתי למוחלשים פיזית ונפשית / גרשון קום
מוחלשים מבחינה פיזית ונפשית מצויים במצב פסיבי. חולשה פיזית יכולה לנבוע ממחלה, השפעה נלווית של טיפול רפואי, פגיעה פיזית
בעקבות תאונה, סממני גיל מתקדם. דיכאון, חרדה, פחד, חשש - עלולים להתפרש כחולשה נפשית.
האמצעי המוכח והדומיננטי, ביחס לאמצעים אחרים - לשיפור במצבם, הוא הנעה
מבחינה מוטורית משולבת עם נשימה פונקציונלית - במינון ובסדר הנכון.
רוב אוכלוסיית המוחלשים - אינה מופעלת מוטורית - מכיוון שהם נתפסים לכאורה כאוכלוסייה חסרת משאבים אישיים לתרגול תנועתי. הסובבים אותם מוותרים, והמוחלשים חוזרים למצבם הפסיבי שהולך ומשתלט על מערך מכלול שלד הגוף, איבריים פנימיים והיבטים נפשיים; כך שמצבם מוחמר.
רוב אוכלוסיית המוחלשים - אינה מופעלת מוטורית - מכיוון שהם נתפסים לכאורה כאוכלוסייה חסרת משאבים אישיים לתרגול תנועתי. הסובבים אותם מוותרים, והמוחלשים חוזרים למצבם הפסיבי שהולך ומשתלט על מערך מכלול שלד הגוף, איבריים פנימיים והיבטים נפשיים; כך שמצבם מוחמר.
נדרשת אסטרטגיה מקצועית - בכדי להפעיל ולהניע אוכלוסיית תשושים זו למרות היותם חסרי משאבים אישיים הנדרשים להפעלה מוטורית.
בסגנון תנועה Shin-Sen-Do קיים מגוון תרגילי תנועה המכוונים להשפעה על מכלול
תפקודי שלד הגוף ועל מערכות מנטליות ונפשיות. בשיטה זו קיימים גם תרגילים ייעודיים לאוכלוסיית
המוחלשים. מה הם תרגילים אלה ?
א. תרגילי התנועה שנייעד לאוכלוסיית המוחלשים,
מאופיינת מצד אחד במוטוריקה מינימליסטית שאינה דורשת משאבי אנרגיה רבים מצד
המתרגל המצוי במצב חולשה פיזית ונפשית; ומצד
שני – אלה תרגילים המפעילים את כלל מערך שלד הגוף. בנוסף הם משפיעים גם על ההיבט המנטלי לדוגמה:
על ידי ניטרול מנחי גוף כונסים ו"פתיחת אזורים חסומים" כדוגמת בית החזה וצידי הצלעות. אלה מנחי גוף המאפיינים מצבי חולשה. יש לנטרלם ובכף להשפיע על תנאי פתיחה להטבה פיזית ונפשית אצל המוחלש. תרגילים
אלה ניתנים לביצוע בשכיבה, ישיבה, עמידה.
ב. תרגילי מוטוריקה אלה, משולבים עם נשימה בפורמט האופייני לשיטת השין-סן-דו . לנשימה – יזומה או כפי שהיא מכונה גם נשימה - פונקציונלית,
בפורמט זה, מספר יתרונות פיזיים ונפשיים עליהם ניתן לקרוא במאמר על הנשימה. לנשימה עמוקה לכשעצמה יכולת להניע תהליכים פיזיים ונפשיים. מגמת האימון היא לשלב אותם עם הפעלה תנועתית. לעיתים – במצב "תשישות" אקוטי, ניתן לתרגל רק תרגילי נשימה; ורק לאחר
התאוששות והטבה ניתן לשלב תרגילי מוטוריקה המסונכרנים עם הנשימה הפונקציונלית. אציין שנשימה פונקציונלית מגבירה את ה - VO2 ומסייעת לתיעול רגשות עכורים. ראו המלצה למאמר בנושא זה כאן למטה.
ג. תרגילי מוטוריקה מינימליסטית אלה, ניתנים לביצוע בסגנון מוחצן יותר
ביחס לפורמט ההתחלתי שלהם. כך שבמידה וחל שיפור במצב התשישות של המתרגל, הוא יישאף
להוסיף את ההרחבות בביצוע המוטורי של התרגיל - שישקף את התאוששותו ואת העלייה
במשאבים האנרגטיים לתנועה; שעומדים עתה לרשותו ביחס למצבו הראשוני. אפשר גם שבשיפור
משמעותי יותר, יוצע למתרגל תרגילים שבפורמט המקורי שלהם הם מורכבים יותר ודורשים
משאבים אישיים רבים יותר.
המלצות אלה, מיועדות להניע מוטורית את המוחלשים השואפים לפסיביות. תפקידו של המטפל התנועתי להניע את המתרגל בשלל טכניקות ייעודיות שחלקן הזכרתי כאן.
לעוד טיפים אפשר להעזר בסקירות נוספות באתר
לשאלות אני בנייד: 054-466-5678
לעיון בסקירה נוספת בעניין זה - ללחוץ כאן
לעיון בסקירה בנושא - התמודדות עם יריבים מונעי תפקוד - ללחוץ כאן
המלצות אלה, מיועדות להניע מוטורית את המוחלשים השואפים לפסיביות. תפקידו של המטפל התנועתי להניע את המתרגל בשלל טכניקות ייעודיות שחלקן הזכרתי כאן.
לעוד טיפים אפשר להעזר בסקירות נוספות באתר
לשאלות אני בנייד: 054-466-5678
לעיון בסקירה נוספת בעניין זה - ללחוץ כאן
לעיון בסקירה בנושא - התמודדות עם יריבים מונעי תפקוד - ללחוץ כאן
לעיון במאמרים וסקירות נוספות לחצו על התגיות כאן למטה
