הדגמה שלי כאן בשני שלבים - כדוגמה לתרגיל מתיחה להנעת כל המכלול : שלד, שרירם, גידים
שלב א': הבאת הרגל לחזית - ולפיתת הרגל סביב היד
שלב ב': שיפור הלפיתה והצמדה כפולה.
הורדת הברך אל המזרן - מפעילה לחץ מבוקר על היד שגורר את הטורסו למזרן.
לעוד הדגמות שלי לחצו- כאן
בנושא השפעת מתיחות על גופנפש ניתן לעיין בשני מאמרים:
א. ההשפעה הפסיכוסומטית של תרגילי מתיחות . לעיון לחצו - כאן
ב. הכנה לשעת חירום. לימוד הגוף - מנחים אפשריים אך לא שגרתיים למזעור נזק ברגע טראומה.
לעיון במאמר לחצו - כאן
לעוד סקירות ומאמרים בנושא לחצו על התגיות כאן למטה
שלב א': הבאת הרגל לחזית - ולפיתת הרגל סביב היד
שלב ב': שיפור הלפיתה והצמדה כפולה.
הורדת הברך אל המזרן - מפעילה לחץ מבוקר על היד שגורר את הטורסו למזרן.
לעוד הדגמות שלי לחצו- כאן
בנושא השפעת מתיחות על גופנפש ניתן לעיין בשני מאמרים:
א. ההשפעה הפסיכוסומטית של תרגילי מתיחות . לעיון לחצו - כאן
ב. הכנה לשעת חירום. לימוד הגוף - מנחים אפשריים אך לא שגרתיים למזעור נזק ברגע טראומה.
לעיון במאמר לחצו - כאן
לעוד סקירות ומאמרים בנושא לחצו על התגיות כאן למטה