חיבוק עצמי למען המפרקים והשרירים / גרשון קום
אני מדגים - שני שלבים לביצוע שלם וסוחט.
השפעה בעיקר על רגליים, חגורת כתפיים וידיים. ההסבר מתחת לתמונות
אני מדגים - שני שלבים לביצוע שלם וסוחט.
השפעה בעיקר על רגליים, חגורת כתפיים וידיים. ההסבר מתחת לתמונות
שלב 1
שלב 2
להשפעת התרגיל על שרירים ומיפרקי הרגליים לחצו - כאן