התקציר עוסק בקשר שבין הפעלת ושמירת איכות מפרקי הגוף מהיבט איכותי וכמותי לתירגול תנועה טיפולית בסגנון Shin Sen Do הנלמד במסגרת לימודיי תנועה טיפולית להסמכה.
מפרק: אזור המפגש בין העצמות, באמצעותו מוחזקות העצמות יחד ובאמצעותו גם מתאפשרת ביצוע התנועה.
מבחינה מבנית מבחינים בשלושה סוגי מפרקים כאשר רק אחד מהם מאפשר תנועה משמעותית.
א. מפרק סיבי , פיברוטי – חסר תנועה. לדוגמא : חיבור שן – לסת או עצמות הגולגולת.
ב. מפרק סחוסי – חיבור העצמות על ידי סחוס. התנועה מוגבלת. לדוגמא: שינוי מבנה בית החזה בעת נשימה (חיבור צלעות 1-7 לעצם בית החזה).
ג. מפרק סינוביאלי Synovial-Joint – מייצר תנועה משמעותית עם מספר מישורי התנועה הרב ביותר. מבחינים בשישה סוגי מפרקים סינוביאלים:
הערות לגבי ארבעה מרכיבי המפרק הסינוביאלי.
א. סחוס מפרקי - סחוס זגוגי Hyaline Cartilage – מצפה עצמות בנקודת המפגש ביניהם,
מאפשר תנועה חלקה ללא חיכוך ובולם זעזועים.
ב. קופסית המפרק Capsula Articularis – עוטפת את מבנה המפרק.
ג. קרום סינוביאלי Membrana Synovialis – החלק הפנימי של קופסית המפרק . הפרשת הנוזל הסינוביאלי.
ד. נוזל סינוביאלי Synovia נוזל תוך מפרקי הממלא את חלל המפרק ומחלחל לתוך הסחוס המפרקי. הוא מסכך את פעולת המפרק, מתווך במטבוליזם של הסחוס המפרקי ומווסת את הלחץ התוך מפרקי. פעילות גופנית מובנית ונכונה ממריצה את זרימת הנוזל הסינוביאלי המזין את הסחוסים – פעולה המשביחה את איכות המפרק.
מבחינה מבנית מבחינים בשלושה סוגי מפרקים כאשר רק אחד מהם מאפשר תנועה משמעותית.
א. מפרק סיבי , פיברוטי – חסר תנועה. לדוגמא : חיבור שן – לסת או עצמות הגולגולת.
ב. מפרק סחוסי – חיבור העצמות על ידי סחוס. התנועה מוגבלת. לדוגמא: שינוי מבנה בית החזה בעת נשימה (חיבור צלעות 1-7 לעצם בית החזה).
ג. מפרק סינוביאלי Synovial-Joint – מייצר תנועה משמעותית עם מספר מישורי התנועה הרב ביותר. מבחינים בשישה סוגי מפרקים סינוביאלים:
ג.1 מפרק כדורי - מאפשר תנועה במס' מישורי התנועה הרב ביותר. לדוגמה מפרק הירך.
ג.2 מפרק ציר – שתי עצמות יוצרות מעין ציר המאפשר תנועת כפיפה ופשיטה. לדוגמה - ברך.
ג.3 מפרק סיבובי – מפרק המאפשר לשתי עצמות מקבילות לנוע אחת סביב השנייה וליצור תנועת Pronation ו- Supination תנועת ספירלה. לדוגמה באמה – עצמות ה- Radius וה- Ulna .
ג.4.מפרק אוכף: מאפשר: כפיפה, פשיטה, קירוב, הרחקה, סיבוב. לדוגמה: גליל אגודל ושורש כף היד.
ג.5 מפרק אליפטי , אלסטי – מישור תנועה חיצי וחזיתי. לדוגמה: בין האטלס לגולגולת.
ג.6 מפרק החלקה – מאפיין תנועתי: עצם מחליקה על עצם. לדוגמה: עצמות שורש כף היד.
ג.2 מפרק ציר – שתי עצמות יוצרות מעין ציר המאפשר תנועת כפיפה ופשיטה. לדוגמה - ברך.
ג.3 מפרק סיבובי – מפרק המאפשר לשתי עצמות מקבילות לנוע אחת סביב השנייה וליצור תנועת Pronation ו- Supination תנועת ספירלה. לדוגמה באמה – עצמות ה- Radius וה- Ulna .
ג.4.מפרק אוכף: מאפשר: כפיפה, פשיטה, קירוב, הרחקה, סיבוב. לדוגמה: גליל אגודל ושורש כף היד.
ג.5 מפרק אליפטי , אלסטי – מישור תנועה חיצי וחזיתי. לדוגמה: בין האטלס לגולגולת.
ג.6 מפרק החלקה – מאפיין תנועתי: עצם מחליקה על עצם. לדוגמה: עצמות שורש כף היד.
ב. קופסית המפרק Capsula Articularis – עוטפת את מבנה המפרק.
ג. קרום סינוביאלי Membrana Synovialis – החלק הפנימי של קופסית המפרק . הפרשת הנוזל הסינוביאלי.
ד. נוזל סינוביאלי Synovia נוזל תוך מפרקי הממלא את חלל המפרק ומחלחל לתוך הסחוס המפרקי. הוא מסכך את פעולת המפרק, מתווך במטבוליזם של הסחוס המפרקי ומווסת את הלחץ התוך מפרקי. פעילות גופנית מובנית ונכונה ממריצה את זרימת הנוזל הסינוביאלי המזין את הסחוסים – פעולה המשביחה את איכות המפרק.
גורמים המשפיעים על איכות וכמות תנועת המפרק:
א. סוג היפרק הסינוביאלי.
ב. כמות המפרקים באיבר.
ג. אורך השרירים המקיפים את המפרק ומידת האלסטיות של רקמת החיבור.
ד. מתח גבוה בשרירים המקיפים את המיפרק עלה את ההתנגדות למתיחה.
ה. גיל. טווח התנועה יורד עם העלייה בגיל.
ו. מין. נשים נוטות להיות בעלות טווח תנועה רחב יותר.
ז. אורח חיים. פעילות מוטורית מגוונת וקבועה מעלה ושומרת על איכות תנועת המיפרקים.
ח. פציעות מגבילות.
ט. הבדלים מבניים במיפרקים בין פרט לפרט יכולים להיות משמעותיים לגבי איכות התנועה.
א. סוג היפרק הסינוביאלי.
ב. כמות המפרקים באיבר.
ג. אורך השרירים המקיפים את המפרק ומידת האלסטיות של רקמת החיבור.
ד. מתח גבוה בשרירים המקיפים את המיפרק עלה את ההתנגדות למתיחה.
ה. גיל. טווח התנועה יורד עם העלייה בגיל.
ו. מין. נשים נוטות להיות בעלות טווח תנועה רחב יותר.
ז. אורח חיים. פעילות מוטורית מגוונת וקבועה מעלה ושומרת על איכות תנועת המיפרקים.
ח. פציעות מגבילות.
ט. הבדלים מבניים במיפרקים בין פרט לפרט יכולים להיות משמעותיים לגבי איכות התנועה.
תירגול תנועה בסגנון Shin Sen Doמשפר את
איכות התנועה מהסיבות הבאות:
א. תירגול תנועה לכל המיפרקים התנועתיים בכל מישורי התנועה האפשריים.
ב. יצירת תנועה יעילה שלא מסתמכת רק על אמצעיים פיזיים אלא מגייסת אמצעים נוספים כמו סנכרון נשימות עם מאפיינים מוטוריים.
ג. תנועה אינטגרטיבית – מונעת מאמץ באזור ממוקד ויוצרת חלוקת עומס שווה בכל הגוף.
ד. ביצוע מוטוריקת גוף שלא מתבססת רק על מערכת שרירים ההולכת ונחלשת עם הגיל כך שהתנועה יעילה תמיד.
א. תירגול תנועה לכל המיפרקים התנועתיים בכל מישורי התנועה האפשריים.
ב. יצירת תנועה יעילה שלא מסתמכת רק על אמצעיים פיזיים אלא מגייסת אמצעים נוספים כמו סנכרון נשימות עם מאפיינים מוטוריים.
ג. תנועה אינטגרטיבית – מונעת מאמץ באזור ממוקד ויוצרת חלוקת עומס שווה בכל הגוף.
ד. ביצוע מוטוריקת גוף שלא מתבססת רק על מערכת שרירים ההולכת ונחלשת עם הגיל כך שהתנועה יעילה תמיד.
הערה: יש להבחין בין שני המושגים הבאים:
טווח תנועה: Range of Motion מידת התנועה המתאפשרת לביצוע על ידי המיפרק.
גמישות: Flexibility יכולת המיפרק לנוע במלוא טווח התנועה שלו. (בעיקר בעזרת יכולת ההימתחות של הרקמות הרכות).
טווח תנועה: Range of Motion מידת התנועה המתאפשרת לביצוע על ידי המיפרק.
גמישות: Flexibility יכולת המיפרק לנוע במלוא טווח התנועה שלו. (בעיקר בעזרת יכולת ההימתחות של הרקמות הרכות).
למאמר נוסף - על החשיבות המעשית של נושא מאמר זה לחצו - כאן
למילון מונחים רלוונטיים לנושא המאמר לחצו - כאן
לסקירות ומאמרים נוספים לחצו על התגיות כאן למטה
לסקירות ומאמרים נוספים לחצו על התגיות כאן למטה
☎ 👈 כאן
