חוליות הצוואר C1-C7. תנועתיות. הערות והמלצות / גרשון קום

חוליות צוואר. תנועתיות. הערות והמלצות / גרשון קום
סקירה זו היא במסגרת סדרת הסקירות כאן באתר - בנושא: תרגול הכנה. חימום. שבע חוליות עמוד השדרה העליונות Cervical , C1-C7 -  מחברות בין הגולגולת לטורסו. הן הפחות מוגנות ביחס לשאר חוליות עמוד השדרה המסתיימות בחלקו העליון של האגן. 
חוליות אלה - מאופיינות במבנה קטן עם חלל גדול יחסית במרכזן - Vertebral Foramen המכיל את חוט השדרה שהוא בעל קוטר גדול יחסית באזור זה; הן נושאות את משקל הגולגולת ומתמודדות עם שאר הפעולות הנדרשות לתפקוד הגוף בעזרת שלושה מישורי התנועה המפורטים כאן בהמשך.
המבנה הכללי של עמוד השדרה הצווארי - הוא קשת קעורה  Lordosis cervicis המסייעת בבלימת זעזועים שהגוף סופג, בנוסף לשתי קשתות  נוספות לאורך עמוד השדרה.

חולית הצוואר הראשונה - C1 - Atlas מחברת בין עמוד השדרה לגולגולת בהיותה בעלת מבנה טבעתי המתחבר לבסיס הגולגולת וליתר דיוק ל - Occipital Bone - העצם המהווה את רוב בסיס הגולגולת.

 חולית הצוואר השניה - C2 - Axis יוצרת בעזרת בליטת ה- Dens מיפרק עם חולית C1 ה- Atlas . בליטה זו מאפשרת ביצוע תנועות סיבוביות של הגולגולת; כשהחוליה מהווה ציר לתנועה זו.

מישורי התנועה של חוליות הצוואר: מימין בשרטוט - מישור תנועה אופקי Plana horizontalia , חיצי Plana sagittalia, ומישור תנועה חזיתי Plana frontalia .


 חוליות עמוד השדרה מוגנות על ידי שרירים ומערכת רצועות. שתי רצועות אורכיות Anterior Longitudinal  ו - Supra Spinous Ligament ; ובנוסף, לכל מפרק סנוביאלי גיבוי של רצועות קטנות.

 המלצות:
א. כהכנת הגוף לפעולת היומיום או לפני אימון  מומלץ להקדיש תשומת לב גם לחוליות הצוואר. הנעתן מספר פעמים במישורי התנועה אפשריים באיטיות ובהקשבה לפעולת החוליות.
ב. לגבי תנועת פשיטת הצוואר - יש הנמנעים מאימון במישור תנועה זה בטענה שלחוליות הצוואר נדרשת תמיכה בתנועה מסוג זה. לעומת זאת, בראיית ה - Shin-Sen-Do יש להניע את כל מיפרקי התנועה בכל מישורי התנועה הטבעיים שלהם במידת האפשר תוך הקשבה ותשומת לב לתהליך המתרחש. 

על ההיגיון מאחורי תפישה זו - ניתן לקרוא עוד 👈 - כאן

לעיון בעוד סקירות בנושא לחצו על התגיות כאן למטה

חזרה לעמוד הראשי 👈 כאן