היפכו את החורף לעונה דינמית ומהנה לרווחת הגיל השלישי / גרשון קום
לגיל – השלישי מאפיינים פיזיים ופסיכולוגיים ייחודיים הדורשים מהדור
הצעיר התומך, מודעות והערכות בכדי להבטיח את איכות חייהם של מקורבינו המבוגרים.
אחד מהמאפיינים הדומיננטיים של הגיל השלישי, היא הפחתה תנועתית בכלל
ובעונת החורף - בעיקר.
הגורמים העיקריים לכך הם:
א. ירידה בטמפרטורות הגורמות להפחתה בדינמיות היומיומית.
ב. הוספת פירטי לבוש לצורכי התחממות, מעודדת פסיביות תנועתית - בעיקר אצל אלה המתקשים בהליכה והמרותקים לכיסאות גלגלים.
ג. החשכה מוקדמת בעונת החורף, גורמת לאוכלוסיית הגיל השלישי, להתכנס בבית כבר משעות אחר- הצהרים ולירידה בדינמיות היומיומית.
המשמעויות המתלוות לכך:
במצב זה יש לצפות שגם הנשימה תהה בעלת מאפייני "נשימה רדודה" שלא מפעילה באופן יזום ומודגש את מערכת הנשימה ומכלול בית החזה.
במצב זה יש לצפות שגם הנשימה תהה בעלת מאפייני "נשימה רדודה" שלא מפעילה באופן יזום ומודגש את מערכת הנשימה ומכלול בית החזה.
מעבר לפגיעה הפיזית בהפחתת
הפעלת מיפרקי שלד הגוף, למצב זה השלכות גם על התפתחות מצב רוח ירוד, פוטנציאל
להתפתחות פצעי לחץ בעיקר אצל אלה היושבים על כסאות גלגלים או מרבים בשכיבה וירידה
בלחץ הדם על כל המשתמע מכך.
קיים פתרון מעשי ליישום תנועתי משמעותי מבחינת תוצאותיו:
הפעלה תנועתית המבוססת על מוטוריקה פשוטה וטבעית אשר אפשרית גם לגיל השלישי בכל מצב נתון.
הפעלה תנועתית המבוססת על מוטוריקה פשוטה וטבעית אשר אפשרית גם לגיל השלישי בכל מצב נתון.
אחד ממרכיבי מסלול לימודיי תנועה-טיפולית להסמכה Shin Sen Do שאני מרכז במכללה האקדמית בוינגייט, הוא לימוד מגוון רחב של תרגילי תנועה ייחודיים; שלהם יתרונות רבים גם לאוכלוסיית הגיל השלישי (אם כי מסלול הלימודים עוסק בטווח רחב של גילאים) - שעיקרם:
א. תרגילים המפעילים את מכלול שלד הגוף בכל מישורי התנועה של כל המיפרקים
הסנוביאליים.
ב. התרגילים מסונכרנים עם נשימה - עמוקה או בשמה האחר נשימה - פונקציונאלית
כך שגם מערכת הנשימה מתופעלת בצורה מודגשת וגם מערך מכלול בית החזה לצד ונטילציה
רגשית בעזרת נשימה מסוג זה.
ג. התרגילים אפשריים לביצוע בכל מקום וזמן - גם בישיבה ובשכיבה.
ד. לצד יתרונות אלה יש לציין שהתרגילים קצרים וקלים להפנמה כך שהמתרגל
יכול לבצע אותם בעצמו.
ה. ביצוע התרגיל המוטורי בסנכרון לנשימה העמוקה - מהווה גם כלי אימון קוגניטיבי
למתרגל.
חשוב שלא לאפשר לפסיביות התנועתית המאופיינת עם עונת החורף להשתלט
בעיקר על בני הגיל השלישי בהיותה בעל השלכות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית.
לעומת זאת הפעלה מושכלת ומובנית בעזרת תרגילי תנועה – מוכחים, עשויה לפתור את
מכלול הבעיות הפוטנציאליות שעונת החורף מביאה עמה
.
הפכו את עונת החורף לעונה חווייתית, יעילה ודינמית. יש לכך השלכות חיוביות עכשוויות ועתידיות מבחינת בריאות מקורבינו בני הגיל השלישי.
.
הפכו את עונת החורף לעונה חווייתית, יעילה ודינמית. יש לכך השלכות חיוביות עכשוויות ועתידיות מבחינת בריאות מקורבינו בני הגיל השלישי.
☎ להדרכות ושאלות צרו 👈 קשר
הצעות נוספות לעיון למתעניינים בנושא:
פיתוח מסת שריר לבני 70 ומעלה, גם לאלה ללא רקע מוקדם באימון 👈 כאן
שיקולי דעת לאימוני גמישות כולל התייחסות לגיל השלישי 👈 כאן
שיקולי דעת לאימוני גמישות כולל התייחסות לגיל השלישי 👈 כאן
מהו מגרש המשחקים שלכם ? 👈 כאן
לסקירות נוספות 👈 על התגיות כאן למטה
