מחקר: בני 70 - 80 יכולים לפתח מסת שריר גם ללא רקע בספורט / גרשון קום
זה אפשרי ונדרש לשיפור איכות החיים.
כתב העת המדעי הנחשב Frontiers מפרסם מחקר אופטימי ומעניין בראשותו של ד"ר James McKendry הטוען שגם בני 70 עד 80 שמעולם לא עסקו בפעילות ספורט - משמעותית, יכולים עדיין ליצור מסת שריר גוף ולעלות את מידת טונוס השרירים על ידי פעילות ספורט מותאמת ובכך להמנע מ- Atrophy .
אציין שבנייה, פיתוח ותחזוקת מערכת שרירים אופטימלית חשובה לאיכות החיים בכל גיל ובעיקר לצעירים בני 70 ומעלה שאז מידת המוטוריקה והיציבה פוחתת. מערכת שרירים מאוזנת עשויה לסייע בפרמטרים אלה. זאת בנוסף לענין האסתטי המקרין בריאות וחיוניות.
המחקר מסתמך על השוואת שתי קבוצות של אוכלוסיה בני 70 עד 80. קבוצה אחת עסקה ועוסקת בספורט תחרותי (בארץ זה פחות מקובל. אך באירופה וארה"ב ספורט בליגות סניורים במגוון ענפי ספורט - זה מאד מקובל וממוסד) והקבוצה השניה לא עסקה מעולם בפעילות ספורט. במסגרת המחקר, שתי הקבוצות התנסו במגוון אימוני משקולות. בבדיקת גירוי השרירים - כתגובה לאימונים אלה, נמצאה זהות מלאה בין שתי קבוצות המחקר - ביכולת תהליכי בניית השריר מבחינה כמותית ואיכותית. ביתר פירוט יש לכם את זה כאן בהמשך בקישור מה- Frontiers .
במילים אחרות: בני 70 ומעלה שמעולם לא עסקו בספורט, שימו לב ! מערכת השרירים שלכם לא רק שמחכה שתטפחו ותעצימו אותה, היא אף מסוגלת לזה. עדיין לא מאוחר. היא מבחינתה תסייע לכם ביציבת הגוף, בהפקה יעילה של תנועת גוף ובנראות - בריאה וחיונית.
מה לגבי אלה הסובלים מדלקת ניוונית בברך Osteoarthritis ?
ועוד לעיונכם: תמיד תזכרו גם את זה: מגרש המשחקים שלכם מחכה לכם
לעוד סקירות ומאמרים לחצו על התגיות כאן למטה
☎ להדרכות ושאלות צרו קשר👈 כאן