מנח יציבה. גורמים והשפעות / גרשון קום

מנח  יציבה .גורמים והשפעות / גרשון קום
מנח יציבה : מנח כלל איברי הגוף במצב סטטי ובמצב אקטיבי.
מנח יציבה עשוי להיות מושפע מאחד או יותר - מששה הגורמים הבאים:
  1. גיל : השתנות מתמדת שהגוף עובר לאורך השנים. הרקליטוס (Heraclitus), פילוסוף יווני שחי בסוף המאה ה-6 לפני הספירה, תחילת המאה ה-5 לפני הספירה ראה את השינוי כאלמנט מרכזי של המציאות. לתפישתו: כל הדברים נמצאים בתנועה ושום דבר אינו נשאר כמו שהוא. בכדי לחזק את תפישתו, הוא טען שאדם אינו יכול להכנס  לאותו הנהר- פעמיים; כי ההשתנות המתמדת גורמת לכך שהאדם בטבילתו הראשונה אינו אותו אדם בטבילתו השניה; וכך, גם הנהר שעובר כל העת שינויים – הנהר בטבילה הראשונה אינו אותו נהר בטבילה השניה.

    לענין "ההשתנות" בהקשר למנח יציבת הגוף -
    שישה המוקדים בגוף האדם שמשפיעים על היציבה תוך כדי השתנותם הם:

    א. יציבות חגורת הכתפיים.
    ב. התפתחות עמוד השדרה.
    ג. מנח האגן.
    ד. מבנה אנטומי של עצם הירך.
    ה. מנח מפרקי הגפיים התחתונות.
    ו. מבנה קשתות כפות הרגליים.
  2. תורשה : שלושה מאפיינים בגוף האדם העוברים בתורשה והמשפיעים על מידת היציבה הם :
    א. משקל.
    ב. אורך העצמות.
    ג. מבנה הגוף: שלושה העיקריים הם:
    אקטומורפי: מבנה גוף מאופיין במשקל נמוך ומסת שרירים נמוכה , גפיים ארוכות.
    מזומורפי:  גוף אתלטי – חזה גדול, טורסו ארוך, מבנה כולל שרירי, יציב וחזק.
    אנדומורפי: שרירים קצרים, פנים עגולות, צוואר קצר, ירכיים רחבות, מאגר שומן גדול יחסית.
  3. מין : אצל נשים קיימים שני אפיונים שונים מהגברים המשפיעים על היציבה.
    א. אצל נשים האגן רחב ופחוס ,זווית אגן גדולה המשפיעה על מנח האגן ולכן גם על עמוד השדרה המותני. האגן בהיותו ממוקם במרכז כובד הגוף הוא בעל השפעה רבה על מנח יציבת הגוף.
    ב. אחוז שומן גבוה יותר משפיע על מבנה הגוף ודפוסי היציבה.
     
  4. מצב רגשי : מצב רגשי משפיע על מתח שרירים המשפיע על דפוס היציבה. מנח לא מאוזן מתמשך עלול להופך לדפוס יציבה קבוע לא מאוזן.
  5. פעילות גופנית בכלל ונכונה בפרט: מעודדת דפוס מוטורי תנועתי וזורם . מעודדת חינוך והרגלים לארגון תנועה יעיל יותר. יוצרת שיפור דפוסי תנועה ויציבה מאוזנים.
  6. תנאים סביבתיים: לסעיף זה שני היבטים:

    א. אינטראקציה של הפרט עם הסביבה הפיזית. לצרוך מיצוי אינטראקציה טובה ובריאה יותר נעזרים במדע הארגונומיה. (תרגום מיוונית: ארגו: עבודה. נומיס: חוק) מדע העוסק בחקר הממשק ויחסי הגומלין שבין בני האדם לסביבה ומרכיביה בכדי לקיים איתם אינטראקציה בריאה .

    ב. אופי הסביבה החברתית עשוי להשפיע על דפוסי יציבה.  
סטטוס יציבה מאוזנת בעמידה : אנך במצב עמידה מאוזנת ממרכז הגולגולת במבט מהצד  יעבור דרך הנקודות הבאות:

א. מרכז הגולגולת.

ב. הזיז הפטמתי (מסטואיד) לפני חוליות הצוואר.

ג. במגע עם חוליות C5 , C6 .

ד. על פני שיא השכמה.

ה. לפני חוליות החזה והמותן נוגע בחוליה L-4 .

ו. עובר על פני התל הגדול של הירך .

ז. מאחורי עצם הפיקה.

ח. עובר לפני הקרסול. 
מספר דוגמאות ממחישות ליחסי גומלין: מנח יציבה-איברים פנימיים:

יציבה לא מאוזנת גורמת לעומס לא מאוזן על מערך השלד דבר העלול להעיק על מערכות פנימיות ולפגום בתיפקודן.

1. אי-איזון בין קבוצות השרירים (שרירי האגוניסט והאנטגוניסט)  יגרום לבעיה בהפקת תנועה מאוזנת ויעילה; וכן עשויה להיות פגיעה בשמירה על יציבות השלד.

2. קיפוזיס (Kyphosis) , לורדוזיס (Lordosis) - עלולים לגרום ללחץ על מערכת העצבים ומערכת הנשימה.

3. פגיעה במנח עמוד השדרה ישפיע על מערכת העצבים. לדוגמה: סקוליוזיס (Scoliosis)

4. מנח לקוי של המפרקים ומרכיבי השלד עלול לגרום להפרעה בזרימת הדם.  
מתוך התקציר ניתן להבין שיציבה במנח מאוזן מסייעת במספר היבטים. להלן חמשה היבטים:
א. מנח יציבה מאוזן יוצר חלוקת עומס מאוזן ולא מעיק על השלד.

ב. מנח יציבה מאוזן מאפשר זרימת דם יעליה ומעניק לאיברים הפנימיים אפשרות תפקוד אופטימלי.

ג.  מנח יציבה מאוזן מאפשר תנועתיות אפקטיבית עם צריכת אנרגיה מועטה.

ד. מנח יציבה מאוזן יוצר מופע אסתטי לפרט.

ה. מנח יציבה מאוזן מעיד על היבט פיזי-נפשי מאוזן.

 לעוד סקירות בנושא זה לחצו על התגיות כאן למטה.