הפעלה מאחור אך השפעה בחזית. למה הכוונה ? / גרשון קום
פתיחת בית החזה - במנח זה בו הידיים משוכות לאחור וכפות הידיים ממוקמות מאחור בצמידות זו לזו.
מנח זה מפעיל את כל מערך חגורת הכתפיים ואת שרירי החזה הגדול Pectoralis major ; שנמשכים - משני השלישים המדיאליים של עצם הבריח ה - Clavicle ומעצם בית החזה - Sternum , לחלק האנטריורי סופריורי של עצם הזרוע ה - Humerus. פירוט בקליפ - המחשה כאן למטה.
ממליץ לבצע מספר פעמים בשבוע אם אין מגבלה בריאותית. להשאר במנח זה מספר דקות ולבצע נשימות עמוקות. אזור בית החזה אצל רוב האנשים הוא אזור סגור וחסום יחסית על ידי שילוב ידיים שמתרחשת בעיקר במפגש עם אדם או מספר אנשים; הסתתרות לא מודעת אחרי שולחן או מסך מחשב - בעבודה מול קהל בעיקר, יציבה לא מאוזנת - כפופה.
בתירגול מנח זה, אנו יוצרים פתיחה יזומה של אזור בית חזה על כל ההשפעות המנטליות והפיזיות החיוביות הכרוכות בכך.
קליפ המחשה של ה- Pectoralis major
לתרגיל זהה המבוצע בבריכה לחצו - כאן
לתרגיל במגמה הפוכה - הפעלה בחזית אך ההשפעה מאחור לחצו - כאן
לעוד מאמרים וסקירות בנושא לחצו על התגיות כאן למטה
מנח זה מפעיל את כל מערך חגורת הכתפיים ואת שרירי החזה הגדול Pectoralis major ; שנמשכים - משני השלישים המדיאליים של עצם הבריח ה - Clavicle ומעצם בית החזה - Sternum , לחלק האנטריורי סופריורי של עצם הזרוע ה - Humerus. פירוט בקליפ - המחשה כאן למטה.
ממליץ לבצע מספר פעמים בשבוע אם אין מגבלה בריאותית. להשאר במנח זה מספר דקות ולבצע נשימות עמוקות. אזור בית החזה אצל רוב האנשים הוא אזור סגור וחסום יחסית על ידי שילוב ידיים שמתרחשת בעיקר במפגש עם אדם או מספר אנשים; הסתתרות לא מודעת אחרי שולחן או מסך מחשב - בעבודה מול קהל בעיקר, יציבה לא מאוזנת - כפופה.
בתירגול מנח זה, אנו יוצרים פתיחה יזומה של אזור בית חזה על כל ההשפעות המנטליות והפיזיות החיוביות הכרוכות בכך.
קליפ המחשה של ה- Pectoralis major
לתרגיל זהה המבוצע בבריכה לחצו - כאן
לתרגיל במגמה הפוכה - הפעלה בחזית אך ההשפעה מאחור לחצו - כאן
לעוד מאמרים וסקירות בנושא לחצו על התגיות כאן למטה