תגובות השרשרת שמנח גוף זה יוצר / גרשון קום
אני מדגים כאן בבריכה תרגיל סטטי של קירוב עצמות השכם Scapula על ידי קירוב הזרועות ומתיחה לאחור. כאן בהמשך, מופיעים שלושה קישורים המפנים למאמרים וסקירות מצולמות עם עוד תרגילים בנושא: תגובות השרשרת של תרגיל זה - על עצמינו.
א. מבחינת תפקודי שלד: ההפעלה היא מאחור אך ההשפעה היא בחזית על מיפרקי תנועה ושרירים.
לסקירה מצולמת של השרירים ותרגיל עם אותו אפקט לחצו כאן
ב. מבחינת נשימה: במנח זה יש משום פתיחת בית החזה בצורה מודגשת. מנח המאפשר נשימה פונקציונלית עמוקה בעל השפעות פיזיות ומנטליות. לסקירה ותמונות בנושא זה לחצו כאן
ג. לאיזון ביצוע מנח הפוך: למנח זה המודגם בתמונה יש גם מנח הפוך הגורם להרחקת עצמות השכם.
לעיון בסקירה המצולמת בנושא לחצו כאן
לעוד מאמרים וסקירות בנושא לחצו על התגיות כאן למטה
 |
| GershonKum@ |
א. מבחינת תפקודי שלד: ההפעלה היא מאחור אך ההשפעה היא בחזית על מיפרקי תנועה ושרירים.
לסקירה מצולמת של השרירים ותרגיל עם אותו אפקט לחצו כאן
ב. מבחינת נשימה: במנח זה יש משום פתיחת בית החזה בצורה מודגשת. מנח המאפשר נשימה פונקציונלית עמוקה בעל השפעות פיזיות ומנטליות. לסקירה ותמונות בנושא זה לחצו כאן
ג. לאיזון ביצוע מנח הפוך: למנח זה המודגם בתמונה יש גם מנח הפוך הגורם להרחקת עצמות השכם.
לעיון בסקירה המצולמת בנושא לחצו כאן
לעוד מאמרים וסקירות בנושא לחצו על התגיות כאן למטה
ליצירת קשר לחצו כאן