תרגיל לפתיחת בית החזה והעלאת האנרגיה / גרשון קום
מלווה עם הדגמה שלי כאן למטה בהמשך.
תרגיל להעלאת האנרגיה, פתיחת בית -החזה והשבחת הנשימה וניטרול שיעול - הצטננות.
טבעי שיפקדו אותנו מידי פעם, גורמים - המונעים מאיתנו תפקוד מיטיבי או אף מנטרלים אותנו לחלוטין.
לא - מומלץ להיכנע לסיטואציה ובאותה מידה לא מומלץ להלחם איתה מלחמת התשה.
כן - מומלץ לפעול למיגורה מתוך מודעות אישית של זיהוי הגורם המאיים על התפקוד - המיטבי; ובהתאם להכניס את מערכות גופנפש לתבנית תנועתית מתאימה בסנכרון נשמתי. כך שהאקטיביות תפעל ככוח נגדי לפסיביות המשתקת שמאיימת להשתלט עלינו ברגע משבר. דווקא באותם רגעים שאנו צריכים להיות במיטבנו.
התרגיל יעיל גם לפתיחת בית החזה והשבחת הנשימה וניטרול שיעול.
מצורף כאן סרטון קצר שצולם באופן ספונטני בעת ביצוע תרגיל במנח קיפוד, לאורך 20 שניות לערך, למיגור גורמים מנטרלי תפקוד, תוך ניצול מלא של טווח תנועת חגורת הכתפיים עם סנכרון נשימה - עמוקה. כל אחד/ת לפי היכולת האישית. קיימים עוד תרגילים רבים נוספים במנחי ישיבה ועמידה. שימו לב שתרגילים אלה ניתן לבצע בכל עת ובכל מקום בכל לבוש.
לעיון בסקירה מפורטת יותר על גורמים מונעי תפקוד לחצו כאן
לעיון בסקירה בנושא ההיבטים הפסיכוסומטיים של אימוני מתיחות לחצו כאן
סרטון ההדגמה:
