"השתרשות וקרקוע" תרגול תנועתי עם המורים האותנטיים ביותר / גרשון קום
השתרשות ןקרקוע הן מיומנויות - תנועתיות המשפיעות על יכולת העמידות שלנו מול כוחות פיזיים ומנטליים.
תמונה 2: אותה שדרת עצים במצב רגוע ללא רוח.
תמונה 3: אותה שדרת עצים עומדת נינוחה ומושרשת היטב
לקריאה נוספת:
השתרשות ןקרקוע הן מיומנויות - תנועתיות המשפיעות על יכולת העמידות שלנו מול כוחות פיזיים ומנטליים.
היום במזג האוויר החורפי, ברחוב הציורי והאהוב שאני גר, התאמנה קבוצת מתרגלים שנראתה לי בעלת מומחיות מהדרגה הראשונה בתנועה. אין אותנטיים ומקצוענים מהם. אלה הם העצים לאורך שני צידי הרחוב. מצד אחד: "עצים" - האחרונים שהיינו מצפים ללמד אותנו תנועה. מצד שני: זה העניין. טבעי שבמזג האוויר החורפי, הם ידגימו את תירגול "הגראונדינג/ Grounding". הם התאמנו שעות רבות על תירגול "גראונדינג" שמבוסס בתרגול שלנו, בני האדם, על חיקוי תנועת העצים בעת הרוח.
האלמנטים העקרוניים בתרגול הם: השתרשות כפות הרגליים בקרקע (הקבלה לשורשי העץ) תוך כדי הנעה והטיית הטורסו מצד לצד (הקבלה לתנועת גזע העץ ברוח), בליווי תנועת זרועות חופשיות (הקבלה לתנועת ענפי העץ ברוח); כשהרעיון העיקרי עליו יש להקפיד בתרגול הוא הפעלת האגן כיוזם את הקצב ותנועת הגוף, כפי שנדרש שיהיה בכל הפקת תנועה בכל רגע לכל מטרה. בקישור הראשון כאן בהמשך, יש סקירה על האגן כיוזם כיוון וקצב תנועת הגוף.
בשביל מה אנחנו צריכים את זה ? לתרגיל "הגראונדינג" יש מגוון מטרות בהיבט של תפקוד השלד והפקת תנועה ומטרות מנטליות:
המטרות הפיזיות העיקריות של תירגול זה הם: הכנסת מערכות הגוף לתפקוד מלא לאחר שינה או בהתאוששות מחולשה, הטבה וייעול של זרימת הדם תוך הקפדה על סטטוס רפוי של הגוף, שיחזור ידע תנועתי שנשכח על ידי החזרת מערכות הגוף לתנועה המקורית והיעילה של הפעלת האגן כיוזם קצב וכיוון.
המטרות המנטליות העיקריות של תירגול זה הם: תירגול מיומנות ההשתרשות בקרקע ע"י מגע מלא של כפות רגליים בעת ביצוע התרגיל התנועתי. להשתרשות בקרקע השפעה מנטלית על פיתוח ושכלול נוכחות אסרטיבית במרחב. מטרות נוספות: שחרור אזורים מסטוגנצים לצורך הרפיית מערכות גוף ונפש והפעלה מדדיטיבית בתנועה.
המטרות הפיזיות העיקריות של תירגול זה הם: הכנסת מערכות הגוף לתפקוד מלא לאחר שינה או בהתאוששות מחולשה, הטבה וייעול של זרימת הדם תוך הקפדה על סטטוס רפוי של הגוף, שיחזור ידע תנועתי שנשכח על ידי החזרת מערכות הגוף לתנועה המקורית והיעילה של הפעלת האגן כיוזם קצב וכיוון.
המטרות המנטליות העיקריות של תירגול זה הם: תירגול מיומנות ההשתרשות בקרקע ע"י מגע מלא של כפות רגליים בעת ביצוע התרגיל התנועתי. להשתרשות בקרקע השפעה מנטלית על פיתוח ושכלול נוכחות אסרטיבית במרחב. מטרות נוספות: שחרור אזורים מסטוגנצים לצורך הרפיית מערכות גוף ונפש והפעלה מדדיטיבית בתנועה.
תרגול "הגראונדינג" הוא למעשה חיקוי תנועת העץ. מכיוון שתמיד עדיף להתאמן בחברת מומחים, מקצועניים וצנועים - התאמנתי איתם, עם שדרת העצים שבתמונות. למדתי המון על הטכניקה, על הכישרון ועל צניעות. אין מורים טובים מהם.
המלצתי: תתבוננו ותחקו את הטבע. הוא המקורי, האמין ללא נטיות וסטיות לא רצויות. לעוד בנושא זה לחצו על התגית למטה: "מודלים מנצחים בטבע המומלצים לחיקוי".
תמונות שצילמתי בעת שהעצים בתנועת הרוח מבצעים "גראונדינג" ובעת מנוחה.
תמונה 1: שדרת העצים ביום חורפי בתרגול "הגראונדינג" .
תמונה 2: אותה שדרת עצים במצב רגוע ללא רוח.
תמונה 3: אותה שדרת עצים עומדת נינוחה ומושרשת היטב
האגן כיוזם קצב וכיוון תנועה: למאמר
העץ כמודל לטיפול תנועתי לניטרול ביישנות ומופנמות: למאמר
עץ כמודל לחיקוי להתמודדות עם משברים פיזיים ומנטליים: למאמר
לעוד מאמרים וסקירות בנושא, לחצו על התגיות כאן למטה.
ליצירת קשר
חזרה לעמוד הראשי