הנעת משקל הגוף על כפות הרגליים –למה זה טוב? / גרשון קום.
אי שם הרחק מהתודעה, כף הרגל נותרת "קבורה" וכבולה בתוך הנעל, חנוטה בתוך גרב. כפות הרגליים לרוב, לא זוכות לתשומת לב רבה מידי. זה הפסד גדול.
מעבר להמלצה להתחבר אל כפות הרגליים במגע מכל סוג עיסוי, כאן במאמר יש התייחסות אחרת לחלוטין שלא מרבים לדבר עליה. ניתן לבצע את ההמלצה המפורטת לא רק כשאנו יחפים אלא גם עם נעליים.
להלן ההמלצה, ומתחת לתמונה מפורטים ההסברים להמלצה זו. במה ואיך היא מסייעת למכלול הגוף כולו.
מומלץ במהלך שיגרת היום, מידי פעם או באימון מובנה, להניע את משקל הגוף על כפות הרגליים בקו ישר, מעגלי, אלכסוני וכל רעיון יצירתי אחר; כשכפות הרגליים במגע מלא עם הקרקע. ניתן לבצע זאת בעוצמות חלשות עד רמה מוטורית מוחצנת עם תשומת לב "והקשבה" רבה להשפעת משקל הגוף עליהן.
אי שם הרחק מהתודעה, כף הרגל נותרת "קבורה" וכבולה בתוך הנעל, חנוטה בתוך גרב. כפות הרגליים לרוב, לא זוכות לתשומת לב רבה מידי. זה הפסד גדול.
מעבר להמלצה להתחבר אל כפות הרגליים במגע מכל סוג עיסוי, כאן במאמר יש התייחסות אחרת לחלוטין שלא מרבים לדבר עליה. ניתן לבצע את ההמלצה המפורטת לא רק כשאנו יחפים אלא גם עם נעליים.
להלן ההמלצה, ומתחת לתמונה מפורטים ההסברים להמלצה זו. במה ואיך היא מסייעת למכלול הגוף כולו.
מומלץ במהלך שיגרת היום, מידי פעם או באימון מובנה, להניע את משקל הגוף על כפות הרגליים בקו ישר, מעגלי, אלכסוני וכל רעיון יצירתי אחר; כשכפות הרגליים במגע מלא עם הקרקע. ניתן לבצע זאת בעוצמות חלשות עד רמה מוטורית מוחצנת עם תשומת לב "והקשבה" רבה להשפעת משקל הגוף עליהן.
למגע כפות הרגליים עם הקרקע בפעילות מובנית, יש לפחות שישה אפקטים בריאותיים. להלן כאן בהמשך שישה ההסברים.
1. הנעת - משקל הגוף על כפות הרגליים מגרה ושומרת את חיוניות החיישנים, הקולטנים (פרופריוספטורס) האחראים על דיווח מנח היציבה למוח העורך תיקוני יציבה בהתאם - למניעת נפילות והחלקות .
העיקרים שבהם הם:
א) Golgi Organelles (ללא קשר לאברוני גולג'י בתא) סנסורים אלה ממוקמים בעיקר במפגש גיד-שריר ומגיבים לשינוי במתח השריר.
ב) סנסורי ה- Muscle-Spindle הממוקמים ברקמות החיבור במקביל לסיבי השריר ומגיבים למתיחה ושינוי באורך השריר.
ג) סנסורי ה- Mechanoreceptor הממוקמים גם במיפרקים ומגיבים ללחץ.
יש לציין שאחת מהסיבות לריבוי יחסי של נפילות בגיל השלישי היא התכהות חיישנים אלה עם השנים; ובהתאם העברה חלקית של מידע מנח יציבה למוח שמתקשה בתיקוני יציבת הגוף הנדרשים. גירוי סנסורים אלה, על ידי העברת משקל הגוף על כפות הרגליים כאימון יומי, עשוי להגביר את חיוניותם לארוך השנים ובכך לסייע במשהו למניעת נפילות והחלקות בגיל גבורות.
2. הנעת משקל הגוף על כפות הרגליים אמורה להניע את אנך מרכז הכובד האחראי על יציבה מאוזנת. לפעולה זו מגוון השפעות פיזיות ומנטליות. אקט זה מגביר את המודעות האישית לקיומו של אנך מרכז הכובד שמצד אחד הוא לא מוחשי אך מצד שני הוא הסמן העיקרי לתחושת איבוד משקל. התרגול המפורט בסעיף זה, עשוי להגביר את המודעות לא רק לקיומו של אנך מרכז הכובד האישי אלא גם לצפות מראש בהתאם לתנאי השטח את סכנת הנפילה מבעוד מועד. לקריאה בהרחבה על אנך מרכב הכובד ראו קישור כאן למטה.
3. בהנעת משקל הגוף על כפות הרגליים יש משום עיסוי בעזרת משקל הגוף על כלי הדם הרבים שם ושיפור זרימת הדם. יש לזכור שזרימת דם חלשה מורגשת בעיקר בפריפריה של הגוף. ניתן לסייע על ידי גירוי כלי הדם בכפות הרגליים על ידי לחיצות שיאצו במסגרת הג'ונבי הונדו ואימון העברת משקל הגוף על כפות הרגליים בצורה מובנת בזמן תירגול בעמידה. פעולות אלה מסייעות להנעת הדם.
4. מודעות גוף: בהנעת משקל הגוף על כפות הרגליים מומלץ לסרוק תודעתית את חלקי הגוף ולחוש את תגובתם לתנועה זו. בסריקה זו מומלץ לאפיין את תגובת כל אחד מחלקי הגוף לתנועה : לדוגמה עד כמה תנועתם חלקה וזורמת. עד כמה תנועת כל אחד ממרכיבי השלד הרמונית ומסונכרנת עם שאר חלקי-הגוף.
5. בראיית סגנון התנועה הטיפולית, כוחות האנרגיה הבסיסים Yin ו- Yang מוכלים בכל סוג תנועה; ויש לתת להם ביטוי במנח הגוף בכדי להבטיח הפקת תנועה יעילה ועוצמתית ללא בזבוז משאבי אנרגיה. במאמר :"סוד התנועה היעילה" המפורסם בפורטל הרפואי דוקטורס, הנושא נדון בהרחבה. כאן אציין רק שהעברת משקל הגוף לעקבי כפות הרגליים יתבצע במנח Yin והעברת משקל הגוף לקדמת כף הרגל תתבצע במנח Yang ; כך שבעזרת העברת משקל הגוף ניתן ללתת ביטוי לכוחות אנרגיה אלה בכדי לייעל את התנועה.
העיקרים שבהם הם:
א) Golgi Organelles (ללא קשר לאברוני גולג'י בתא) סנסורים אלה ממוקמים בעיקר במפגש גיד-שריר ומגיבים לשינוי במתח השריר.
ב) סנסורי ה- Muscle-Spindle הממוקמים ברקמות החיבור במקביל לסיבי השריר ומגיבים למתיחה ושינוי באורך השריר.
ג) סנסורי ה- Mechanoreceptor הממוקמים גם במיפרקים ומגיבים ללחץ.
יש לציין שאחת מהסיבות לריבוי יחסי של נפילות בגיל השלישי היא התכהות חיישנים אלה עם השנים; ובהתאם העברה חלקית של מידע מנח יציבה למוח שמתקשה בתיקוני יציבת הגוף הנדרשים. גירוי סנסורים אלה, על ידי העברת משקל הגוף על כפות הרגליים כאימון יומי, עשוי להגביר את חיוניותם לארוך השנים ובכך לסייע במשהו למניעת נפילות והחלקות בגיל גבורות.
2. הנעת משקל הגוף על כפות הרגליים אמורה להניע את אנך מרכז הכובד האחראי על יציבה מאוזנת. לפעולה זו מגוון השפעות פיזיות ומנטליות. אקט זה מגביר את המודעות האישית לקיומו של אנך מרכז הכובד שמצד אחד הוא לא מוחשי אך מצד שני הוא הסמן העיקרי לתחושת איבוד משקל. התרגול המפורט בסעיף זה, עשוי להגביר את המודעות לא רק לקיומו של אנך מרכז הכובד האישי אלא גם לצפות מראש בהתאם לתנאי השטח את סכנת הנפילה מבעוד מועד. לקריאה בהרחבה על אנך מרכב הכובד ראו קישור כאן למטה.
3. בהנעת משקל הגוף על כפות הרגליים יש משום עיסוי בעזרת משקל הגוף על כלי הדם הרבים שם ושיפור זרימת הדם. יש לזכור שזרימת דם חלשה מורגשת בעיקר בפריפריה של הגוף. ניתן לסייע על ידי גירוי כלי הדם בכפות הרגליים על ידי לחיצות שיאצו במסגרת הג'ונבי הונדו ואימון העברת משקל הגוף על כפות הרגליים בצורה מובנת בזמן תירגול בעמידה. פעולות אלה מסייעות להנעת הדם.
4. מודעות גוף: בהנעת משקל הגוף על כפות הרגליים מומלץ לסרוק תודעתית את חלקי הגוף ולחוש את תגובתם לתנועה זו. בסריקה זו מומלץ לאפיין את תגובת כל אחד מחלקי הגוף לתנועה : לדוגמה עד כמה תנועתם חלקה וזורמת. עד כמה תנועת כל אחד ממרכיבי השלד הרמונית ומסונכרנת עם שאר חלקי-הגוף.
5. בראיית סגנון התנועה הטיפולית, כוחות האנרגיה הבסיסים Yin ו- Yang מוכלים בכל סוג תנועה; ויש לתת להם ביטוי במנח הגוף בכדי להבטיח הפקת תנועה יעילה ועוצמתית ללא בזבוז משאבי אנרגיה. במאמר :"סוד התנועה היעילה" המפורסם בפורטל הרפואי דוקטורס, הנושא נדון בהרחבה. כאן אציין רק שהעברת משקל הגוף לעקבי כפות הרגליים יתבצע במנח Yin והעברת משקל הגוף לקדמת כף הרגל תתבצע במנח Yang ; כך שבעזרת העברת משקל הגוף ניתן ללתת ביטוי לכוחות אנרגיה אלה בכדי לייעל את התנועה.
6. בראיית הרפלקסולוגיה קיים קשר בין איברי הגוף לחלקי כף הרגל עליה קיימת מפת אברי ומערכות הגוף; כך שעיסוי כף הרגל בעזרת משקל הגוף עשוי להיטיב עם כלל מערך איברי הגוף.
מאמרים וסקירות נוספות בנושא:
אנך מרכז הכובד
מנח יציבה. גורמים והשפעות
קרסול. אנטומיה. פציעות. דרכי מניעה
סוד התנועה היעילה
מאמרים וסקירות נוספות בנושא:
אנך מרכז הכובד
מנח יציבה. גורמים והשפעות
קרסול. אנטומיה. פציעות. דרכי מניעה
סוד התנועה היעילה
השפעת הנעליים על הברכיים וחוליות עמוד השדרה
לעוד סקירות ומאמרים בנושא לחצו על התגיות כאן למטה.
לעוד סקירות ומאמרים בנושא לחצו על התגיות כאן למטה.
לעמוד הראשי לחצו 👈 כאן