חיבור אולטימטיבי בלתי מתפשר אל עצמנו / גרשון קום
רובנו גדלנו על העניין של שיעורי חינוך גופני והסברים של מדריכי כושר וחיים איכותיים - שהטיפו לנו ביובש ובצורה לא משכנעת, על עניין חשיבות הפעילות היומית. עצם העובדה שזה לא הפך לנחלת הכלל, מעיד על כך שההסברים וצורת הנחייתם - לא היו משכנעים.
אז למה ואיך - בכל זאת, מומלץ כן לבצע אימון יומי או לפחות 3 פעמים בשבוע. יש לכך השפעות בהיבט הנפשי והפיזי. ראו הסבר כאן מתחת לתמונה, בה אני מדגים תרגיל מומלץ ויעיל להפעלת מכלול הגוף
מומלץ שאדם יגדיר כמשבצת זמן - ברזל לפחות 3 פעמים בשבוע, זמן לאימון אישי. צריך שהאימון יתחיל מתרגילים קלים המתייחסים תחילה למעטפת החיצונית של הגוף; ולאט לאט בהדרגתיות ובשיטתיות יחדור האימון יותר יותר עמוק למערך השרירים, מערך השלד תוך דגש על הנעת כל המפרקים התנועתיים בכל מישורי התנועה האפשריים, לחיצות איכותיות ויעילות על רקמות וחלקי גוף כמו פנים, גפיים על כל מרכיביהן. בהמשך, מתחת לתמונה, ציינתי את היתרונות לענין זה; וקישורים למאמרים וסקירות נוספות בנושא.
 |
| אני מדגים. שלב התחלתי באימון אישי |
 |
| אני מדגים תרגיל עבודת רגליים |
א. הזדמנות לאדם להתחבר לעצמו. אם לא ברגע זה שהוא מפעיל כל מפרק ומפרק, מותח כל שריר ושריר, לוחץ ומעסה כל רקמה ורקמה - אז מתי ואיך אדם כן מתחבר אל עצמו ?
ב. לאימון מסוג זה היבטים מנטליים
ג. לאימון מסוג זה היבטים פיזיים.
לפניכם כאן רשימת סקירות בנושא זה. הסקירות כאן בחלקן מתייחסות להיבט הנפשי של אימון מסוג זה ובחלקן מתייחסות להיבט הפיזי. לחצו על מה שמעניין אתכם.
לפניכם כאן רשימת סקירות בנושא זה. הסקירות כאן בחלקן מתייחסות להיבט הנפשי של אימון מסוג זה ובחלקן מתייחסות להיבט הפיזי. לחצו על מה שמעניין אתכם.
לעוד סקירות מצולמות של דוגמאות לתרגילים - לחצו על התגיות כאן למטה.