סדרת התמונות וה- GIF כאן למטה 👇 מתחת להסברים.
התרגיל מכיל ארבעה שלבים המתוארים כאן בתמונות וב- GIF
לתרגיל זה מספר השפעות בהיבט הפיזי והמנטלי. מתחת לתמונות מצורפים הפניות להרחבות בנושא.
השפעה א: הפעלה של חגורת הכתפיים המשמעותית להפעלת הזרועות שאינו מתופעל מספיק ביומיום. זה גם אזור האוגר בתוכו סטגנציות רגשיות; ואכן ברגע של פחד, כעס - הכתפיים מתרוממות שלא במודע ובאותה עת מוטבע שם הרגע הזה שצריך להשתחרר. זה תפקידו של העיסוי או הפעלה עצמית מושכלת של חגורת הכתפיים כפי שמוצע כאן בתרגיל.
השפעה ב: הפעלה של שרירי הרגליים מעצם מנח הישיבה. בנוסף, בהטיה לצדדים, שרירי הרגליים זוכות לעיסוי על ידי הזרועות בעזרת משקל הגוף.
השפעה ג: גירוי מיומנות שיווי משקל. זו הסיבה שחובה על אלה המגדירים עצמם כמגושמים או לא מנוסים דיים בתנועה, להעזר באדם נוסף בעיקר בשלב 3 ושלב 4.
השפעה ד: בניגוד לשלש הקודמות שהן יותר בהיבט של תפקודי שלד, השפעה זו היא השפעה מנטלית מעצם הכניסה למנח שובר שיגרה מבחינת היותו מתבצע על הקרקע ומעצם אופיו המוסבר כאן בהמשך. להנחת היסוד, שתנועת הגוף משקפת את היכולת התפקודית הפיזית ונפשית, מצטרפת הנחת יסוד נוספת, ששבירת סך מנחי הגוף השגרתיים היומיומיים יגורם לשבירת מגבלות בתפקוד המנטלי של האדם. דבר שיגרום להעשרה ביכולת התפקודית, ויקרין גם על מיומנויות מנטליות. ראו על כך בהרחבות מתחת לתמונות.
השפעה חמישית: לפי Shizuto Masunaga, מנח ישיבה זה, גורם לגירוי מיטיב של מרידיאן הלב והמעי הדק.
שלב 1: ישיבה זקופה והצמדת כפות הרגליים זו לזו ולמפשעה
שלב 2: השחלת הזרועות מתחת לרגליים עמוק במידת האפשר
שלב 3: הטיית משקל הגוף לימין והפעלת לחץ מיטיב של הרגל על הזרוע בבחינת עיסוי
שלב 4: הטיית משקל הגוף לשמאל והפעלת לחץ מיטיב של הרגל על הזרוע בבחינת עיסוי
הרחבות לקריאה נוספת:
1. ההשפעה המנטלית המיטבית של אימון שובר מנחי גוף שגרתיים. ראו בעיקר סעיף 2.
2. חשיבות לימוד הגוף לשהות במנחי גוף לא מוכרים שהוא יכול לבצע למען הישרדותנו בתאונה
3. חשיבות יצירת גוף רפוי להגדלת הפוטנציאל האישי על ידי אימון של מנחי גוף לא מוכרים
5. הצעה להפעלת חגורת הכתפיים. ויש שם למטה בהרחבות הצעה נוספת
6. חגורת הכתפיים: מי מניע שם את מי.
ועוד:
ההרשמה לשני קורסים להסמכה במכללה האקדמית בוינגייט על בסיס יום מרוכז בשבוע במסלול שנתי: תנועה טיפולית SSD ומודעות תנועתית. לפרטים לחצו 👈 כאן
ליצירת קשר לחצו 👈 כאן
כל התרגיל מרוכז ב - GIF
פשוט לביצוע, מהנה ויעיל
